メニュー
プロフィール
馬場 桃香
ばば ももか
~HSS型HSPの『働き方』に特化したカウンセリング~

延べ250人以上の相談実績をもち、「体調不良で諦めた仕事に再挑戦できた」「休日にカフェに行く余裕ができた」「好きなことで人との繋がりをもてた」というお声をいただいている。

自己主張が苦手な人も話しやすい雰囲気作りが得意で、「安心する」とよく言われる。

自身は、HSS型HSP気質をこじらせ、16歳で適応障害と診断され、4年間投薬治療を受けた経験がある。
社会人になり、最年少で昇進、全国トップレベルの営業成績を記録するが、摂食障害、借金200万円、ストレスで潰れて仕事が3年以上続かない、という悩みを抱えていた。

2017年に自分の気質が腑に落ち、「そのままの私で生きる!」と決意。同じように悩んでいる人の力になりたいという想いから、心理カウンセラーの道へ。

現在は、埼玉県の田舎からオンラインをメインに活動中。

頼られるとイライラして「私だって自信ないのに」って気持ちをぶつけたくなる

真面目に仕事していると、評価されて後輩の指導を任されたり、リーダーに昇進したり。

または、日常的に頼まれごとが多くなるとか。

なにかと声をかけられて、どんどん業務量が増えるんですよね。

求められて嬉しい気持ちの一方で、なんだか都合よく利用されてる気もしてくる。

頼られるとイライラして、「私だって自信ないのに」って気持ちをぶつけたくなる。

なのだけど。

全然声をかけられなくなって、頼られないと、それはそれで不安になったり。

参考:頼られない不安から「私いなくてもいいのかな」って寂しさが消えません

つい動いちゃう自分がイヤだ。

頼られるのがイヤだ。

だけど期待に応えられないのも怖い。

自信の無さが伝わらない

こんにちは、ももかです。@momohsphss

人の面倒を見るの苦手なんだよね…と思いつつ、なぜか任されること、ありませんか?

ご相談を受けていると、「本当は不安でいっぱいなのに、落ち着いて自信があるように見られる」と、よく聞きます。

内面の自信のなさが伝わらなくて悩む方が、けっこういるんですよね。

パニックになっていることや、疲労困憊していることが周りに伝わらない。

弱さを見せようとしても、どこか冷静に「大丈夫でしょ」っていう雰囲気を出される。

真面目に受け取ってもらえてない気がして、イライラするし。

みんな自分勝手に要領よくやっているように見えて、よけい腹立つ。

未経験なのに、なぜか自力でそこそこ上手くできちゃう、自分もイヤだ。

こんな気持ちが渦巻いて、頼られたり、評価されても、全然嬉しくない。

むしろ頼られるほど、周りとの距離を感じて、「本当の私を見てもらえてない」くらいに考えちゃうときもある。

動いて恐怖に対処する【対抗恐怖型】

実は、ですね。

自信があって動く人だけじゃなく、不安を消すために動く人もいるんです。

恐怖を感じたときの心理パターンには、【恐怖型】と【対抗恐怖型】の2種類あるんですね。

恐怖型対抗恐怖型
対象から遠ざかる対象に近づく
消極的になる積極的になる
恐怖に対する反応

たとえば、「上司から怒られるのが怖い」という恐怖対象があったとします。

恐怖型の人は、対象を遠ざけて消極的になることで、身を守ろうとします。

こんな感じ↓

上司から怒られるのがイヤだから、最低限のことだけ、怒られない程度にやっておこう。

もしくは、

私には実力がないから、○○さんの方が適任だよね。○○さんに任せた方が上手くいくよ。

みたいな思考になって、動きが鈍くなったり、完全に停止したりします。

一方で、対抗恐怖型の人は、自ら進んで恐怖対象に近づき、乗り越えることで身を守ろうとします。

怒られたくないから、期待以上の結果を出せば、ネチネチ言われなくて済むでしょ

とか、

上司の傾向を把握して、どうしたら怒られないか徹底リサーチしておこう

とかね。

これ、周りから見ると、

危険地帯に進んで飛び込んでいく特攻隊長!!

なんて印象になりがち。

人に頼られたくない

私もね、小さいころから、なぜか「リーダー」とか「長」がつくポジションが流れ着く人生で。

でも、上手くいったと思えたこと、1度もなくて。

自信がないから、苦手だから、動いて不安を埋めているだけなのに。

どんどん頼られて、動けば動くほど、周りとの温度差を感じて孤独感が強まるループでした。

内心めちゃくちゃ動揺して心臓バクバクなのに、サラッとこなしてると思われて嫉妬されたこともある。

人に頼られたくないのに、あれこれ目について、つい動いちゃう自分をどうにか抑えようとしたり、ね。

本当は逃げ出して、だれかに代わってほしくて。不安に押しつぶされそうだから動いているのに、突き放された気分になる。

「けっきょく私が頑張らなきゃいけないのか」

というプレッシャーに感じるんですよね。

テキパキ動いてカッコイイ!
堂々として、
できる人って感じ!

と思われるのだけど。

命を守るために動く人もいるのですよ!!!

安心できる場所で本音をぶつける

不安が原動力であっても、ワクワク感があって「自信ないけどやってみよう!」と動いたときは、どんな結果であっても楽しいので、充実感は高まります。

これは身を守るよりも、人生を楽しむ自己実現の欲求を満たす行為だから。

だけど、

失敗するのが怖いとか、見捨てられたくないとか。

自分を良く見せるために「やらなきゃ!」となっていると、防衛本能の側面が強くなって、動けば動くほど空回りするんですね。

とくに、次のような考えがありませんか?

  • 相手の期待に応えれば傷つかない
  • 感情的になってはいけない

期待に応えることも、率先して動けることも、とても素晴らしいことですが。

そこに自信の無さが埋まっていると、動くほど自分が苦しくなっちゃうのですよ。

それはね、悲しいなと思う。つらいじゃん。

じゃあ、どうすればいいのか?

やっぱり、安心できる場所で弱音を吐いたり、つらいことを、ちゃんと「つらい」って言葉にして、相手に受けとめてもらう体験ができると、いいですね。

弱さを見せてもいいんだ

やりたくないって言ってもいいんだ

自信がない私でもいいんだ

っていう、人と接する安心感という土台を作ることが大事です。

カウンセリングが得意とする部分なので、ぜひプロも活用してほしいなと思います。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!