こんにちは、ももかです。@momohsphss
現実を好転させたくて、アレコレ試してみるものの、いつも「こんなはずじゃないのに」っていう結果になること、ありませんか？
ちゃんと考えて選んだ仕事が続かない
「この人だ」と思ったはずの恋人と破局した
節約しても投資してもお金が貯まらない
なんだか、ずっと同じ問題で悩んでいる気がする。
逃げずに向き合っているのに、状況が改善する兆しが見えない。
もう、すべて投げ出したくなりますよね。。。
そんなときは、自分でも気づいていないような、
- 思考の癖
- 思い込み
- 心の傷
- 行動パターン
などが埋まっているかもしれません。
そこで試してほしいのが、「ご自愛キャンペーン」です！
ご自愛キャンペーンは、期間を決めてセルフケアを強化する、ももかオリジナルのワークです。
他人に頼るのではなく、自分で自分を満たすことを意識すると、それまで見えなかった「本音」がジワジワ炙り出されるんですよ。
私は、毎年冬に取り組んでいて、今年で３年目になります。
いままでの結果としては、こんな感じ
- 思考の癖、行動パターンを客観視できるようになる
- ずっと悩んでいたことが思わぬ方向に展開する
- 「そっちが正解だったのか！」と、意外な解決策に出会える
- 自分の本音とつながるような感覚を得る
- 現実が予想外の方向に動き出す
問題が直接解決する、というよりも。その根本的な部分、すべてに共通する自分自身の【あり方】に気づける感じ。
で、その延長線として、人生全体が好転していくような状況です。
自分でも予想しなかった展開になるのが面白くて、今年もやる予定なんですが。
ももかせっかくなら、一緒にやりませんか？
ってことで、やり方をご紹介します！
本音がジワジワ炙り出される「ご自愛キャンペーン」
ご自愛キャンペーンは、ももかオリジナルのワークでございます♪
もとは、「寂しさや不安は自分で満たそうキャンペーン」と名付けたんですが、長いので変えました（笑）
やり方は簡単！３ステップで実施していきます。
ご自愛キャンペーンのやり方
１週間でも１か月でも、自分で好きなように設定してOK
寂しいな
不安だな
だれかに認めてほしいな
だれかに相談したいな
受け入れてほしいな
共感してほしいな
こんな感情が湧いてきたら、他人に埋めてもらうのではなく、自分自身で満たす意識をもつ
「自分で自分を満たす」をサポートするべく、セルフケアを強化する。
（例）スキンケア、入浴剤、おやつ、お昼ご飯、夜の晩酌など、普段より少しリッチにしてみる
（例）エステ行く、温泉行くなど、自分にお金と時間をかけてみる
（例）いつものタスクを半分にしてみる、自分を褒める言葉をノートにひたすら書くなど、自己評価を甘々にしてみる
ご自愛とは、
自分を大事にする
自分を愛する
自分の体を労わる
といった意味があります。
私の場合は、いつも冬にメンタルが不安定になって、恋愛に走る傾向に気づいたのですよ。
そこで、寂しさや不安を他人で満たそうとして、仕事や恋愛に悪影響が出ているかもしれない、という仮説を立てたんですね。
で、冬の間、他人を求める気持ちをグッとこらえて、自分で自分を満たすことに集中してみたのです。
そしたら、
- 寂しくなると安定を求める
- 自信がなくなると人の目が気になる
そんな自分がいることに気づいたんですね。
ここから現実が大きく変わって、やりたかったことに気づいたり、周りの優しさが見えるようになったりしました。
心屋仁之助さんの断愛
ご自愛キャンペーンは、心屋仁之助さんがカウンセラー時代に提唱した「断愛」の考え方がベースになっています。（心屋さん引退されてミュージシャンになりましたね）
断愛とは、愛の断食です。
説明が面倒なので長くなるので、気になる方は心屋さんのブログをご覧ください<m(__)m>
簡単に言うと、
だれかに愛してもらう欲求が強すぎませんか？
本当は、すでに愛されているかもしれませんよ？
愛される感覚に鈍くなってませんか？
刺激の強い愛情を求めてませんか？
愛されても愛されても物足りなくなっていませんか？
っていう、メッセージですね。
断食をすると、身体に蓄えられたエネルギーを使うスイッチが入って、自己治癒力が高まると言われてますよね。
心屋さんは、ご自身が断食で減量した経験から、「ない」より「ある」に目を向けることに目覚めたそうです。
現代は飽食なので、お腹が空いてないのに、スイーツを食べたり。どんどん味の濃いものを食べるようになったり。
本当は、自分の体にエネルギーが「ある」のに、「ない」と思い込んで、外側に刺激を求めてしまう。どんどん、強い刺激を求めて「もっと、もっと」って際限なく欲求が湧いてくる。
なので、外からの刺激を一旦遮断してみると、自分のなかに「あるもの」が動き出す。
っていう、断食の考え方を「愛情」に置き換えたのが断愛です。
いつものパターンを壊すこと
今回ご紹介している、ご自愛キャンペーンは、もうちょっとソフトにセルフケアを重視したものです。
まぁ、目的は一緒だから、細かいやり方はどっちでもいいんだけどね。
私の考え方としては、「これに取り組んだら愛される私になる！」みたいなテンションじゃなくて。
どちらかというと、いつものパターンを壊すことが大事だと思っています。
人間は習慣の生き物なので、いつの間にか、自分でも気づかないような、ものの見方や考え方を身に着けているんですね。
で、その考え方が正しいことを立証するための行動を繰り返すよう、脳にプログラミングされているのです。
なので、「改善しよう！」と思っても、実は負のループから抜け出せていない……なんて悲劇が起きるんですね（泣）
そこで、です。
他人に求めるところをグッとこらえて、自分で自分を満たしてあげる。
友達を誘って飲みに行きたくなったら、お家で少し良いお酒を用意して、ひとり飲みをする。
人に褒められることを期待するのではなく、自分で自分を褒めてあげる。
何かを購入するとき、口コミを見たり、だれかに相談せずに、自分の感覚を信じて買ってみる
こんな感じで、いつものパターンを崩してみるのです。
で、いつもより自分にお金をかけてあげるのです！
ピンと来るもの＆行為で自分を満たす
私は、エステに通ったり、ちょっと高いボディクリームを使ってみたりしました。
ほかにも、
- 良いお酒を買う
- リッチな家カフェタイムを演出する
- 入浴剤を奮発する
など。
ご自分がピンと来るもの＆行為で、「自分で自分を満たす」をやってみてください。
期間も自由に設定してOKです。１～２週間でもいいし、気が済むまで、でもいいです。
愛を断つ。
少し怖いけど、やってみると本音がジワジワ炙り出されますよ。「え！？そっち！？」みたいな展開になったりね。
ガラッと見える世界が変わるというより、ジワジワ炙り出される（笑）
ちょっと勇気がいるかもしれないけど、チャレンジしてみてください！
ももか一緒にやりましょう♪
