過去の経験が圧倒的に輝きだす「自分史作成ワーク」

こんにちは、ももか（ momohsphss）です。

さいきん人生を俯瞰してみる練習をしていて、ふと自分史を作ってみたんですね。

「捉え方次第で、過去のできごとって色合いが変わるんだな～」ってしみじみ。

みんなにも見てほしくて、やり方紹介しますね！（といっても、めっちゃ簡単）

やり方

• ノートに０歳から５年単位で年齢を書く
• 隣にできごとを書く

ポイントは、V字回復ストーリーを探すこと。

• 困難を乗り越えたこと
• 自分なりに工夫していたこと
• チャレンジしたこと
• 結果が出たこと

こんな視点で人生のストーリーから、その時期に取り組んでいたことを振り返るのです。

ももかの自分史【輝きバージョン】

参考までに、わたしの年表を公開しますね。

まずは、V字回復ストーリーを軸に人生を捉えた【輝きバージョン】です。

0才～5才

園庭遊びが大好き　いつも友達と遊ぶ

5才～10才

運動が好き　友達多い　バレーボールを始めてキャプテンになる

10才～15才

バレー部部長、○○委員長など経験

15才～20才

能力の限界を知る　バイトが生きがいに（適応障害）

20才～25才

仕事で能力を発揮することにのめり込む　昇進と転職をくり返す

25才～30才

第一期フリーランスチャレンジ失敗（摂食障害、借金）

30才～35才

人間不信を克服　社会への安心感を得る　第二期フリーランスチャレンジ成功

こんな感じ。

なんか、困難を乗り越えながら突き進んできた人っぽいですよね！（自分で言うｗ）

ももかの自分史【イケてないバージョン】

ちなみに、５年前のわたしは違った角度から、これまでの人生を捉えていました。

こちらは、V字回復ストーリーを打ち出せなかったときの【イケてないバージョン】です。

10才～15才

なんとなく友達と合わないと感じるようになる

15才～20才

学校に行けなくなり、家族が大嫌いになる

20才～25才

上司とぶつかり、やりたい仕事もストレスで潰れて続かない

25才～30才

両極端な二面性をもつ自分の扱い方に困り、自信喪失

30才～35才

働いても、働かなくても、しんどい　人生八方塞がり

う～ん。。。

なんとも不幸のオンパレードですね。読んでて気持ちがズーンとしてきます。

どう意味付けするかで人生のストーリーが変わる

起きたできごとは同じ。

どちらも、自分が感じたことで、間違っているわけじゃない。

「どうやって意味付けするか？」によって、人生のストーリーが変わってくるんですよね。

無理に前向きになる必要はないし、背伸びしてスゴイ人にならなくてもいい。

だけど、どうやって人生を編集するか、自分で決められるんですよ。

失敗も挫折も

後悔も罪悪感も

いまの自分を作っている歴史だから

っていうのを教えてくれたのが、ドSの宇宙さんでした！

全部、決める権利はあなたにあります！