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プロフィール
ばば ももか
心理セラピスト
心の欠陥や問題を指摘せず、気持ちを「広く深く語るカウンセリング」が得意です。

自分を大切にして楽しく過ごす心の境界線は「自己理解」で作れます。

適応障害・摂食障害経験者
ジャガイモが好きで雨に弱い

こころ地図発見コース

こころ地図発見コースは、全3回マンツーマンで行う自己理解プログラムです。

こころ地図を発見するとは、

  • やりたいこと
  • 大事にしたいこと
  • 一緒にいたい人
  • 過ごしたい場所

こうしたライフスタイルの価値基準や、

  • どんなときにストレスが強まるのか
  • 行動の基準になっているものはなにか
  • だれの影響を受けているのか
  • どんな方法でSOSを出しているのか

こうした、できごとへの反応のしかた、これまでの人生経験といった、自分自身の傾向を知るものです。

このコースでは、自分の性質が人生に与える課題だけでなく、大切にしたいと思っているものにもフォーカスしながら自分自身の全体像を把握できるようにしていきます。

なぜ3回コースなの?

コースにしている理由は、次の2つの目的があるから。

  • 自己理解3つのアクション(受容・気づき・表現)を促進する
  • メンタルの変化に対処するコツを掴む

コースにすると、どんなにテンションが下がっても、言いたいことがまとまらなくても、自分と向き合う時間が確保されるんですね。

言葉にして表現するフェーズは、多くの人がやり方に迷うところでもあるし、プライバシーが確保された安全な場所が必要です。

間隔をあけると、新しい気づき、忘れていた記憶、言葉にしにくい部分なんかも出てくるんですね。時間をかけたからこそ辿り着くこと、思い出したエピソードも共有できます。

さらに2~3か月単位で見ていくと、その間に必ずテンションが爆下がりするタイミングが来るんですね。そのときにSOSを出せる環境にしておくことで、自分のなかにため込まず、人に伝える練習にもなります。

さらにさらに、揺り戻しが起こったときの対処についても、リアルタイムで寄り添うことができます。

講座ではなく「コース」にしている理由

講座ではなく”コース”になっているのは、インプットではなく、アウトプットが中心だからです。

MBTIのフィードバックは一部インプットになるけど、それも前半だけで、あとは体験するワークによるアウトプットです。

座学で決まったカリキュラムをこなす講座ではなく、私からの質問や投げかけによって、感じたこと、考えたことをお喋りする内容なので、コースと呼んでいます。

なので、セッションの時間以外でやるワークはありません。

しいて言えば、このブログの記事を読み返してほしいな、というくらいです。

このブログは時間が経ってから読み返すと、新たな気づきが得られる内容になっています。実際、「改めて読んだら理解できました」と言われることも多いです。

講座やセミナーの資料にできるレベルの記事をたくさん用意しているので、目に入ったものを読んで、浮かんできたことを教えてほしいなと思います。

コースの内容

各回の内容は、以下の通りです。

MBTIタイプ検証

所要時間:120分

1回目はMBTIのフィードバックを通して、ものの見方、感じ方、行動へのあらわれ方を見ていきます。私が一方的に説明するのではなく、お互いに会話しながら進めます。

フィードバックの流れ

  1. MBTIの歴史的背景の説明
  2. ユングの類型論の説明
  3. 結果の返却
  4. タイプ検証のワーク4種類
  5. 活用方法についての説明
  6. 全体を通した感想
2週間後
感じたこと、考えたことを振り返る

所要時間:90分

2回目は、気づいたこと、近況報告、疑問など、そのとき話したいと感じるテーマで会話していきます。

内容やゴールは決めません。旅の目的地と行き方に自由度をもたせた方が、枠にとらわれず本来の気持ちが出てきやすいからです。

初回から2回目の間は、ポジティブ・ネガティブ、両方の反応が出て混乱する人が多いので、早めにフォローできるように2週間の間隔を設定しています。

実際の行動に反映できて「良かった」と感じることもあれば、ひどく落ち込んだり、今まで気にしなかったことが頭から離れなくなったりもします。

こうした揺り戻しや、MBTIのタイプに関する疑問も生まれやすいので、2週間後に2回目を設定しています。

3週間後
色から感情・思考・行動を振り返る

所要時間:90分

最後は少し間をとって3週間後に3回目です。

色付きのボトルを選んでもらい、色に関連するキーワードから、感情・思考・行動を振り返っていきます。

とくに理論を知る必要はなく、気になる色を選んでもらうだけです。その色に関連する言葉から、感じたこと、考えたことを掘り下げていきます。

この内容を最後にしている理由は、MBTIのタイプとは違う角度での投げかけによって、さらに自己理解が深まるからです。

MBTIはタイプを迷うことがあるので、見方を変えて振り返ると、そこから自分のタイプに辿り着きやすくなる可能性があります。

コースの概要

実施方法

実施方法は、対面とオンラインから、お選びいただけます。コースの途中で変更も可能です。

対面の場合は、埼玉県の川越オフィスまでお越しください。

オンラインは、Zoomを使います。

時間

1回目:120分

2回目(2週間後):90分

3回目(3週間後):90分

MBTIのフィードバックは、ボリュームが大きいので120分にしました。どの回も時間になったら即終了というわけではなく、納得いくまでお話します。

料金

72,500円(税込)

期間限定ではないけど、様子を見ながら価格は改定します。

お支払い方法

銀行振込 または クレジットカード(PayPal)

日程の確定後、5日以内のご入金をお願いしております。

フォローについて

セッションの時間以外でも、気づいたこと、話したいことがあれば、いつでもLINEやメールで連絡ください。回数に制限はありません。

メッセージの往復が負担であれば、「報告だけしました」とか「返信不要です」とか書いてもらえればOKです。メモ代わりに使ってもらってもいいし。

前もって状況を把握できるので、お会いしているときに、すぐに深い話ができるメリットもあります。

有効期限について

各回の日程をご都合に合わせて調整するので、有効期限だけ設定させていただきました。

有効期限:1回目のセッションから3か月

何もなければ2か月程度で終了しますが、お仕事や家族の用事で予定通り進まないことも見込まれます。

その場合、ズルズルと伸ばしていると、「迷惑かけて申し訳ない」と自分を責める材料になってしまうので。最初に3か月と設定することで、メリハリをつけて最後まで実施できるようにしています。

よくあるご質問