HSS型HSPかどうか診断してもらえますか？

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

ももかです。@momohsphss

今日は、よくあるご質問に回答したいと思います。

HSS型HSPかどうか確信がもてないので、診断してもらえますか？

あくまで私目線で感じたことを【可能性のご提案】という形で、お伝えしています。

ご本人のフィット感（納得感）を最優先にしているので、むやみに断定するようなことは言いません。

ご自分なりの「答え」に辿り着くよう、いろんな角度から自己理解を深めるサポートをさせていただきます。

HSP／HSS型HSP自己診断の指標

HSP４つの指標【DOES】

HSPかどうかのチェックは、エレイン・アーロン博士が作成した４つの指標で判断します。

Ｄ：Deapth of processing

考え方が複雑で、深く考えてから行動する

Ｏ：Overstimulation

刺激に敏感で疲れやすい

Ｅ：Empathy and emotional responsiveness

人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

Ｓ：Sensitivity to subtleties

些細なことにも気づく

４つすべてに該当する人がHSPです。

アーロン博士は、「ひとつでも当てはまらないなら、HSPではない」と言っています。

HSS型HSP４つの指標【RNDB】

HSSの特性は、マーヴィン・ズッカーマンが作成した４つの指標で判断します。

Ｒ：Risk Taking

リスク受容度が高い

Ｎ：Novel Experiences

経験と新奇性を求める

Ｄ：Disinhibition

抑制されたくない

Ｂ：Boredom Susceptibility

退屈しやすい

こちらも、４つすべてに当てはまる人がHSSです。

詳しいチェックリストはこちら：HSP／HSS／HSEチェックリスト

現実的に確認するには

HSPやHSS型HSPかどうか判断するには、現実的には３つ方法があります。

• チェックリストを確認する
• 自覚している人の情報を見て、当てはまるか確認する
• 実際に会って体感する

数字が大きくなるほど、リアリティも大きくなります。

私の場合、HSPだと確信したのは、同じ気質をもつカウンセラーさんと話したときでした。（HSS型HSPだと気づいたのは、その１か月後ですが）

HSS型HSPの診断をしてもピンとこない理由

私のブログを読んだり、HSS型HSPの本を読んだり、色々と調べてみたもののピンとこない理由で考えられるのは、

• 文章や言葉のイメージからの先入観
• 一般化された説明に当てはめようとしている
• 特定の言葉に反応している
• 周囲の期待と本来の自己とのギャップが大きくなっている
• 過度なストレス状態で本来の自分がわからなくなっている

このあたりですかね。

いまいちピンと来ない人

実際に会って話してみても、いまいちピンと来ない人もいます。

交流会を企画したことがあるけど、同じ気質の人と話しても、腹落ちする人はするし、しない人はしません。

外から見て、ドンピシャでHSS型HSPだなっていう人も、本人は微妙な反応だったりする。

みたいな

で、エピソードを色々聞くじゃないですか。周りは「そうそう、わかる～」って頷くんですが、本人は

ってなる。

そんな人たちを、たくさん見てきたので。

現在は、ご本人のペースを最優先にして【探求】していただくスタイルになりました。

情報があっても悩む人は悩む

世の中の診断系コンテンツみたいに、精密に詳しく【回答】が出てきても。受け入れられない人は、受け入れられないのです。

自分がHSS型HSPかどうか、しっくりこなくて悩む人に必要なのは、他人から渡される答えではなく、考える時間だと思います。

そこには、

• 繊細って甘えてるみたいじゃん
• あの人みたいに共感力高くないし
• そんな優しくないし

みたいな、いろんな葛藤があって。

HSPの考え方を採用するかどうか、石橋を叩いているんですよね。（だからHSPなんだけどね）

そこで必要なのは、詳細な事例や、あるあるネタではなく。

といった、あなたに関するエピソードです。

事例やあるあるネタは、あくまでサポートツールです。

答えを渡すのではなく、辿り着くようにサポートします

個別相談でも、ご本人が自分なりの答えに辿り着くようサポートします。

それでも最終的に、どう受け取るかは本人次第なので。納得する人もいるし、最後まで悩んで終わる人もいる。

答えに辿り着くプロセスによって、自分自身に意識を向ける時間が増え、それが心の癒しに繋がったり、自己理解になったりする。

だから悩む時間を大切にしてほしいなと思います。