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ばば ももか
心理カウンセラー
\ 扱いづらい私を好きになる!/
高共感体質の生きづらさ専門カウンセリング

HSP/HSS型HSP/エンパスの研究6年目。相談を受けるようになって4年目。

HSS型HSP気質で、高い共感力と両極端な二面性に振り回され、適応障害・摂食障害、愛着の問題を抱えていた。

共感と認知スタイル(ものの見方)が引き起こす生きづらさを解明し、克服した経験をもつ。

230人以上の相談実績があり、分類名の特徴と人格を区別し、本来の持ち味を活かすこだわりがある。

モットーは「生きづらさは自信に変えられる!」

広い世界で自由にラフに生きよう♪

HSPと非HSPの共感力の違いを友人に力説した話

こんばんは。台風による爆弾低気圧で頭痛がひどくて寝れないので、ブログを書くことにしました。

ただ今、朝の(夜の?)4時です(・∀・)

「いや、寝ろよ」って思うでしょ?

頭痛すぎて寝れないのぉーーー(泣)薬も効かないから諦めたのぉーーー(号泣)

ってことで、寝れない夜のお供に。

HSPと非HSPの共感力の違いについて、友人に力説したときの話をしたいと思います。

コントロールできないこと

昨日HSPの友達とランチしたとき、HSPと非HSPのエネルギーの違いを力説したんですよ。

ファミレスのペーパーナプキンに、アンケート用のボールペンで即席セミナーを開催しました(゜_゜)

で、友達が「なるほど!!!」って目を輝かせてくれた説明がコチラ↓

朝起きて「今日は何を着ようかなぁ~」ってクローゼット開けて、お気に入りの服を着て出かける。

ここまでは自分の意思で選べるでしょ?

でも、外に出てゲリラ豪雨に遭遇するかはコントロールできないじゃない?

人の気持ちも一緒だよ。

私たちにできるのは、お気に入りの洋服を選んで出かけるところまで。出かけた先で何が待ち受けているかは外に出てみないとわからない。

つまり、どこまでコントロールできるか?を把握していないと、「うわーん(泣)雨降ってきた!止めなきゃ!」っていうのと同じ勢いで、「○○さん機嫌悪い!どうにかしなきゃ!」って考えちゃうわけよ。

それって台風を止めようとしてるのと一緒。

もしも台風の進路を変える力があるなら、もう存分に発揮していただきたいのだけど。(いまスグ!この低気圧を消し去って!お願い!)

HSPと非HSP「共感力の違い」

もうひとつ。コントロールできないことについて、HSP友達にクリーンヒットした話。

心の境界線をイメージしてもらうための説明がコチラ↓

私たちHSPは共感スイッチが常時オンなのね。

普通は部屋に入って暗いときに電気のスイッチを入れるでしょ?

そうじゃなくて、常に電気がついた状態がデフォルトなのよ。つまり、エネルギー垂れ流し。

だから意識してスイッチオフにしないと。

って言ったら、さすが感性豊かな繊細さん。

友達

温泉みたい!源泉かけ流しってことだね!

こういう返しをされると、私の説明欲にも拍車がかかって、ペーパーナプキンの量が増える。

HSPは源泉かけ流し

そう、HSPの共感力は源泉かけ流し。常にドバドバと放出されて、お湯に浸かる人たちは誰かれ構わず一体になる。

境界線が薄いっていうのは、「みんな私の一部♡」という感覚なのね。

だから自分のテリトリー(温泉で言えば湯舟)に入ってきた人や物が不快なエネルギーを発していると、私の一部が不快っていう感覚になるから、どうにかしたくなるわけ。

非HSPは水道の蛇口

それに対して非HSPの共感力は水道の蛇口。ピンポイントで水が出て濡らしたいところだけ濡れる。閉めれば止まる。

私(蛇口や水)と、あなた(手)は別物、という感覚が当たり前にある。

相手の状態と自分の感覚は常に切り離されている。これが共感力は常時オフ、必要なときにスイッチを入れるってこと。

常時オンとかオフっていうのは能力ではなく持って生まれた体の仕組みだから、非HSPは「そうしよう」と思って意識してやっているわけじゃないの。

共感力を消したい気持ちは、めちゃくちゃわかる

この話をした友達はね、HSPのなかでも外側の人や物にとくに共感するタイプで、日常生活を普通に送るだけで消耗がえげつないの。

強力なエンパス体質って言ったほうが通じるのかな…

HSP友人の現象

  • 頭で浮かんだ言葉と同じことを相手が喋る
  • なんとなくの予感が当たる
  • 普通に過ごしているだけで相手の思考や感情が自然と体に入ってくる

こういう現象が起きるタイプ。

友達は言葉にしなかったけど。「こんなに苦しい共感力、消えてくれたら、どれだけ楽か。」って思うよね(/_;)涙

そんな思考が直観で伝わってくるのが私の共感力。……話がそれました。

意図的に「ずらす」

周りのあらゆる人や物に自分を支配されて、自分が自分じゃなくなる感覚に振り回されて消耗して、生きていくのが精いっぱいのあなた。

そんなあなたも自分の行動はコントロールできます。

低気圧をコントロールできなくても、寝るのを諦めてブログを書くことはできます。雨を止めることはできなくても、お気に入りの洋服を選ぶことはできます。

これが同調しないということ。周りの人や物が発しているエネルギーから意図的に「ずらす」ということ。

幸せ察知センサーを稼働させる

少しずつ危険察知センサーを休ませて、幸せ察知センサーを使う時間を増やせば、源泉かけ流しの共感力はハッピーなエネルギーに変わります。

すると、どうでしょう?

温泉に入ってくる人たちが、みんなハッピーな人たちになるのです!なぜなら、あなたのハッピーと一体になるからです。

スイッチオフのルーティン

そのために!

「私の共感力は常時オンがデフォルトなのだ。」と、紙に書いて壁に貼る勢いで自分に言い聞かせて覚えてください。

そして自分なりに【スイッチオフのルーティン】を作りましょう。

HSP友人は「帰宅してコンタクトを外すとき」と言ってたよ

まとめ

日常生活で「オフにしよ」と思える瞬間が増えると、そこから意識的に周りのエネルギーからずらせるようになります。

私もいま、低気圧頭痛・めまい・若干の過呼吸という、ネガティブ思考に急降下の危険察知センサービンビンの状態だったけど。

大好きな読者さんと話すことをイメージして文章を書き始め、意識的に自然の猛威というエネルギーに同調しすぎないよう、ずらしております。

ここまでで1時間経ちまして、ようやく自分に意識が戻ってきました。明日も一緒に頑張って生きましょう。

それでは。

扱いづらい私を好きになる!

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