こんにちは、ももかですmomoka_hsphss
先日「最近エンパスだと自覚しました」という方がいらっしゃって。
お話を聞いたうえで、感情直感型エンパスさんっぽいな～と思ったので、仕組みや対策をお伝えしました。
いただいた感想を少しご紹介しますね。
感情直感型エンパスだと知り、説明もとても分かり易く、今までのしんどさや、辛さが腑に落ちる感じで、ホッとした感覚になれました︎
『 同調スイッチ』をOFFにして切り替えを上手く出来るようになれたら、どんどん良くなっていくとお聞きして、なんだか明るい未来を想像も出来ました(*^^*)
ももかさんのお声がとても癒されるお声で、おっとりゆったり話されるので私的にとても癒されましたし、お話もとてもしやすかったです(*^^*)
嬉しい感想をありがとうございます！
感情直感型とワンネス型の見分け方はこちら↓
それで、普段のセッションで、ほとんど解説的な話ってしないんですね。
なのだけど、エンパスさんの場合は、仕組みを知るだけでラクになるので、いつもより解説の量が増えます。
今回も、共感の仕組みの解説から、ラクになるポイントまでお伝えしました＾＾
感情直感型エンパス「すぐに言い返せない自分を責める」
感情直感型エンパスさんが幸せになるのって、意外とカンタンなのですよ。
まずですね、すぐに言い返せない自分を責めなくて大丈夫です。
気づいたら相手のペースに飲まれてる
いつのまにか、相手のペースに飲まれて、気づいたらドロドロした感情が蓄積して疲れちゃうこと、あると思います。
なんとなく相手の感情がわかる気がして、頭のなかでグルグル言葉が渦巻いて、ずーっと離れないとかね。
そうなったとき、
「離れたいのに離れられなかった」
「嫌なエネルギーを向けられて防げなかった」
「イヤなこと言われて、すぐに言い返せなかった」
こういう自分を改善しないと！って、がんばって、よけい疲れちゃうこと、ありません？
エンパスの共感は自分でコントロールできない
感情直感型エンパスさんは、相手と直接対決しなくても、大丈夫です。
なぜなら、エンパス体質の共感とは、自分でコントロールできるものじゃないから。
エンパスの共感力とは、エネルギーに対する反応です。
コミュニケーションスキルとしての「聞き上手」とは違います。
【エンパス】なぜか人が寄ってくるから怖い。無理して合わせて消耗するときの対策
風邪を引いたら熱が出るように、体の自然な反応なので。風邪を引かないように【予防】することはできるけど、熱が出ることを完璧に防ぐのは難しい。
そんなイメージ。
じゃあ、できることは、熱が出たら悪化する前に、薬飲んだり、早めに寝たり。素早く回復する方法をたくさん用意しておくことです。
感じ取ったものと実際の「ズレ」をなくそうとして疲れる
感情直感型エンパスさんって、自分が感じ取ったものと、相手の言動の【ズレ】に強い違和感をもつ傾向があって。
そこを自分のなかで整合性を取ろうとして疲れちゃうって、あると思うんですね。
「あなたって、本当はこういうこと思ってるでしょ！」
「あの人、実はこんなタイプだと思うな」
って、違和感をもった人に意識が集中しちゃって、どんどん心のエネルギーが減ってしまう。
意識を向けた対象に自動で周波数を合わせる
たとえば、すごく激しい怒りを外側に向けているのに、言葉や態度では、涼しい顔して寄ってくる人と相対したとき。
自分の感覚としては【怒り】を感じているのに、相手は【喜び】を表現してるとか。ここのズレが気になる。
なんで、ズレが気になるかっていうと、エンパスさんは意識を向けた対象に、自動的に自分の周波数を合わせます。
体が共鳴している状態↓
言葉ではなくエネルギーに共鳴する
で、このとき共鳴しているのは、相手の言葉ではなく、発するエネルギーです。
- 相手の言葉
- 相手のエネルギー
なので、エンパスさんの体内では、
【私と相手のエネルギーの周波数が一致】
っていう状態なんだけど、実際の相手の言動は、なんだか受け取ったエネルギーと違う感じがする。
ここのズレが気になるのは、【一致】とか【共鳴】がデフォルトなので。
感じ取った周波数とずれているとか、自分から周波数をずらすって、とても労力感があると思います。
で、どうにかその【ズレ】を相手に伝えようとしたり、自分の理解を合わせようと考えすぎちゃったりして、ものすごく疲れる。
戦うのではなく守備を固める
感情直感型エンパスさんは、すぐに言い返せない自分を責めなくて大丈夫です。
相手と直接戦う必要はなく、守備を固めましょう。
お家でできる心地よいことに意識を向けて、【同調スイッチ】をオフにする習慣を作ってみてください。
とっても簡単にできるファーストステップは、共感力のスイッチをオフにするルーティンを１つ作りましょう。
「いまからスイッチオフ！」と、自分でコントロールできる感覚を養う練習です。
エンパスとは？共感力が高すぎて生きづらい人の特徴と才能開花の方法
ちなみにコレ、ワンネス型エンパスさんも共通で使える対策です。
ワンネス型エンパスさんの話は、こちらの記事で触れてます↓
たぶんね、周りの人から
「嫌なら離れたらいいじゃん」
「相手にどう思われても嫌なことは言った方がいいよ」
とか、アドバイスされたことも、あるかと思います。
それができないのがエンパスさんです！！
エンパスさんの共感は、理性でコントロールできるものじゃなく、本能で勝手に発動するものなので。
ただ、コントロールできるものも、あります。
- 自分が発するエネルギー
- 勝手に共鳴するスイッチを休ませる
- 同調したあとのケア
ここを自分でコントロールできる感覚を養うと、境界線もできて、がんばらなくても嫌なエネルギーを放つ人から身を守ることができます。
そして、ワクワクして心地よい、人や物に囲まれた穏やかな生活を送れますよ。
試してみてくださいね！
